1. Trainiere abwechselnd mit verschiedenen Schuhen
Oft wiederholte Bewegungen können leicht zu Verletzungen führen. Wenn du bei deinen Trainingseinheiten zwischen verschiedenen Schuhen wechselst, verhinderst du immer auf die gleiche Weise aufzutreten. Probiere Wettkampfschuhe mit einer eher flachen Sohle, Allround City Trail Modelle und „hard-core“ Trail Modelle mit starker Sohle und Stützfunktion.
2. Trainiere nicht nur im Gelände sondern auch für das Gelände
Trail Running erfordert eine andere Geschicklichkeit als das Laufen auf Asphalt. Du glaubst vielleicht, um gut im Trail Running werden, musst du immer im Gelände trainieren. Nun das ist nicht unbedingt so. Die meisten von uns wohnen nicht in den Bergen und es gibt viele Möglichkeiten dich auch im städtischen Umfeld speziell aufs Trail Running vorzubereiten. Nütze jede Gelegenheit um auf Bordsteine zu springen oder auf kleinen Wegen oder Wiesen in Parks zu laufen. Trainiere speziell mit großer Schrittweite und seitlichen Schritten um das unterschiedliche Auftreten im Gelände zu simulieren.
3. Arbeite hart an deinen Schwächen
Selbst die besten Läufer können sich verbessern. Finde deine eigenen Schwächen indem du mit anderen Trail Runnern läufst, entweder bei Wettkämpfen, mit Freunden oder in deinem Trail Running Club. Vergleiche dich mit anderen und arbeite an deinen Schwächen, welche auch immer es sind, bergauf, bergab, Sprint oder Ausdauer. Sobald du besser darin wirst gibt es etwas Neues woran du arbeiten kannst um dich weiter zu verbessern.
4. Den Weg immer im Auge behalten
Verwende keine Sonnenbrillen bei technisch schwierigem Gelände. Getönte Brillen können dein Empfinden für Entfernungen verzerren. Fixiere deinen Blickpunkt auf 3 Meter vor dir und hebe deine Füße genügend bei jedem Schritt.
5. Setze dir einen Wettkampf als Ziel
Ein Wettkampf hilft dir ein klares Ziel zu setzen, auf etwas hinzuarbeiten, gibt deinen Trainingseinheiten Sinn und du wirst damit Teil einer Läufergruppe. Selbst wenn du nicht extrem ehrgeizig bist, ist es einfach cool bei einem Wettkampf Teil einer großen Gruppe zu sein die gemeinsam auf ein gleiches Ziel zusteuert. In unserem Wettkampfkalender findest du viele verschiedene Events, von einfachen 5Km Läufen bis hin zu den härtesten Ultratrails.
