by Safesport ID | Jun 22, 2016 | Salud
¿Eres un loco de las carreras de ultradistancia? ¿Serías capaz de correr una maratón al día durante siete días? Si la idea de recorrer 251 kilómetros repartidos en 7 días suena bien para ti, entonces, la Transalpine Run es tu carrera. ¿Qué hace la Transalpine tan especial? Con más de 10 ediciones a sus espaldas, la Transalpine Run es una prueba que todos los fans del maratón y de la larga distancia deben conocer. Esta carrera no solo pondrá prueba tu resistencia, sino que además te llevará, durante sus siete etapas, a través de los espectaculares paisajes de los Alpes, atravesando Italia, Alemania y Austria. Partiendo de Alemania, la Transalpine Run nos llevará por los Alpes durante 7 días, principalmente en Austria, para terminar en Italia. Al final de la carrera habremos hecho 15,135 metros de desnivel y con su nuevo trazado especialmente diseñado para la cita de 2016, tendremos la oportunidad de atravesar un glaciar, los picos de los Dolomitas y experimentar nuevos puntos fuertes, además de la salida y meta más alta de la historia de la prueba hasta el momento. Sin embargo, si este impresionante recorrido por los Alpes todavía no te motiva lo suficiente como para apuntarte, quizá te interese conocer uno de los detalles que hacen la Transalpine todavía más única y especial. Y es que los organizadores saben que una experiencia como ésta es mejor compartirla con alguien, por eso la participación puede ser solo en pareja y ponen a disposición de los participantes 8 categorías: Hombres, Mujeres y Mixto, Máster (más de 40 años) para Hombres, Mujeres y Mixto y Senior (más...
by Safesport ID | Abr 26, 2016 | Salud
¿Cómo preparar una maratón si tienes diabetes? Hace tiempo hablábamos de los problemas que puede enfrentar una persona con diabetes tipo 1 al participar en una prueba de triatlón. Hoy, sin embargo, nos gustaría abordar una de las pruebas de atletismo que más adeptos está ganando en los últimos tiempos, y los retos a los que debe enfrentarse una persona con diabetes al participar en una maratón. ¿Es posible correr una maratón teniendo diabetes? Antes de nada, es necesario aclarar que la maratón es un gran reto para la mayoría de los atletas. No es una prueba física al alcance de cualquiera, y no sólo exige una importante preparación previa, sino que también nos acerquemos a ella con el máximo respeto posible. Si la maratón es ya de por si una prueba física que nos exige entrenar y prepararnos con mucha antelación y cuidado, en el caso de una persona con diabetes estos preparativos cobran una especial relevancia y deben ser tenidos mucho más en cuenta. El primer consejo que nos gustaría darte una vez que has decidido participar en una maratón, es visitar a un profesional médico. En este caso, es tu endocrino quien conoce mejor tu estado de salud y de forma física, y podrá asesorarte con más garantías. Otro punto importante a tener en cuenta es fiarte de tu experiencia previa: entendemos que si te planteas correr una maratón es porque ya te has enfrentado a otros retos. Por ello tú, mejor que nadie sabes qué es lo que mejor y peor funciona para ti gracias a tu experiencia. Los entrenamientos también te servirán para prestarle atención...
by Safesport ID | Abr 30, 2015 | Salud
Si eres diabético y triatleta, siempre debes llevar una identificación médica para que te puedan ayudar de forma rápida y eficaz en caso de emergencia. Si tienes diabetes tipo 1, terminar un triatlón un gran reto para tu nivel de azúcar. Un triatlón no solo significa un nivel de esfuerzo muy alto sino además de larga duración y esto requiere un control especial si tienes diabetes. Si tomas las precauciones adecuadas, la diabetes no debe ser motivo para no participar en un triatlón. El triple reto de natación, ciclismo y running suena bastante difícil de manejar, pero se puede hacer con una buena estrategia basada en prueba y error que te permite averiguar qué método funciona mejor para ti. Llevar un Monitor Continuo de Glucosa (CGM) tiene muchas ventajas si compites y algunos incluso son resistentes al agua. Te permite controlar tu nivel de azúcar en cada momento durante una carrera. Entrenamiento Cada uno de los tres deportes puede tener un impacto diferente en tu nivel de azúcar y requiere planteamientos diferentes, especialmente si entrenas los tres durante el mismo día. La natación reducirá drásticamente tu glucosa y es recomendable iniciar este ejercicio en un nivel relativamente alto, entorno a los 12 mmol/l (215 mg/dl). Durante tu entrenamiento, especialmente si eres novato, debes parar cada 30 minutos y medir tu nivel de azúcar. Comer hidratos de carbono o azúcar durante y después de tu entrenamiento te ayudará a evitar una bajada de azúcar. El Running tiene efectos diferentes en diabéticos, pero comprobar tu nivel de azúcar antes y después del entrenamiento será necesario en todos los casos. Esto...
